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step by step

... oder in diesem Falle besser Tritt für Tritt fährt Jonas Deichmann mit dem Fahrrad vom Nordkap bis nach Kapstadt, Cape to Cape. 18'000 km pedalen ist an sich schon eine reife Leistung. Wenn man nun noch die nur benötigten 73 Tage ins Kalkül nimmt, dann reicht Staunen nicht mehr aus. 250 km Rad fahren, und das jeden einzelnen der 72 Tage - für mich unvorstellbar, der ich vor 10 Jahren 85 km am Bodensee entlang schon gefeiert habe.


Gut, Jonas Deichmann ist Extremsportler und darin Profi. Aber er ist doch 'nur' ein Mensch. Wie schafft er das?


Ganz am Anfang steht eine Idee, eine Vision. Und darauf folgt eine detaillierte Planung. Wenn er dann startet, hat er keine Zweifel, dass er sein Ziel erreichen wird. Probleme und Schwierigkeiten nimmt er an, denn a) ist es normal, dass nicht alles rund läuft und b) lassen sich Probleme in aller Regel lösen. Lamentieren bringt nichts und vergeudet Energie. Und auch einem Tiefpunkt kann er eine positive Komponente abgewinnen - von dort aus geht es nämlich wieder bergauf. Nebst dieser extrem positiven Grundeinstellung gibt es ein zweites Motto, das ihm hilft. Er fokussiert nicht auf das Endziel sondern auf die nächste Tankstelle, wo er einen Schokoriegel kaufen oder auf das nächste Dorf, wo er eine Schlafstelle suchen wird.





Lösungsorientierung und Etappierung in Teilziele sind Einstellungen, die einem in vielen Lebenslagen helfen können.

Jonas Deichmann, Philipp Hympendahl, Tim Farin (2021, 3. Auflage): Cape to Cape. In Rekordzeit mit dem Fahrrad vom Nordkap bis nach Südafrika. Delius Klasing Verlag, Bielefeld


 

... or in this case, better turn by turn, Jonas Deichmann rides his bike from the North Cape to Cape Town, Cape to Cape. 18,000 km of pedalling is a mature achievement in itself. But when you consider the 73 days it took to complete the journey, it's no longer enough to be amazed. Cycling 250 km every single one of the 72 days - unimaginable for me, who celebrated a one-day-trip 85 km along Lake Constance 10 years ago.


Well, Jonas Deichmann is an extreme athlete and a professional at it. But he is 'only' a human being. How does he do it?


At the very beginning there is an idea, a vision. And that is followed by detailed planning. When he starts, he has no doubts that he will reach his goal. He accepts problems and difficulties because a) it is normal that not everything runs smoothly and b) problems can usually be solved. Lamenting is useless and wastes energy. And even a low point has a positive component - from there, things start to go up again. In addition to this extremely positive basic attitude, there is a second motto that helps him. He does not focus on the final goal but on the next petrol station where he will buy a chocolate bar or on the next village where he will look for a place to sleep.


Solution-orientation and the division into partial goals are attitudes that can help you in many situations in life.


 

... eller i det här fallet, bättre kick för kick, Jonas Deichmann cyklar från Nordkap till Kapstaden, från Kap till Kap. 18 000 km cykling är i sig en stor prestation. Men när man lägger till de 73 dagar som det tog att genomföra resan räcker det inte längre att häpna. Att cykla 250 km varenda en av de 72 dagarna - otänkbart för mig som firade 85 km längs Bodensjön för 10 år sedan.


Nåväl, Jonas Deichmann är en extrem idrottsman och ett proffs på det. Men han är "bara" en människa. Hur gör han det?


I början finns det en idé, en vision. Sedan följer en detaljerad planering. När han börjar har han inga tvivel om att han kommer att nå sitt mål. Han accepterar problem och svårigheter eftersom a) det är normalt att allt inte går smidigt och b) problem oftast kan lösas. Att klaga är meningslöst och slösar energi. Och även en lågpunkt kan ha en positiv komponent - därifrån börjar det gå uppåt igen. Förutom denna extremt positiva grundinställning finns det ett andra motto som hjälper honom. Han fokuserar inte på slutmålet utan på nästa bensinstation där han ska köpa en chokladkaka eller på nästa by där han ska leta efter en sovplats.


Lösningsorientering och uppdelning i delmål är attityder som kan hjälpa dig i många situationer i livet.


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