Ich habe das Buch (mit gleichnamigem Titel) von Bernhard Moestl gelesen. Er beschreibt dort sieben Prinzipien, die dir helfen können, innerlich stärker und gelassener zu werden. Da Gelassenheit und Resilienz zu den Kernthemen meines Coachings ("dein innerer Leuchtturm") gehören, habe ich das Buch zusammengefasst.*
7 Prinzipien für mehr Gelassenheit
Ausgeglichenheit
Lerne, deine Gefühle zu kontrollieren – sonst besiegen sie dich.
Abgrenzung
Lerne, deine Handlungen von denen deiner Gegner zu trennen.
Erwartungslosigkeit
Lerne, dein Tun von Erwartungen zu befreien.
Nicht-Tun
Lerne, dass Nicht-Tun Angriff und Verteidigung in einem ist.
Standhaftigkeit Lerne, ausschliesslich nach deinen Überzeugungen zu handeln.
Gegenwehr
Lerne, Kämpfe zu beenden, bevor sie begonnen haben.
Selbstbeherrschung
Lerne, deine Gefühle nur selbst zu kontrollieren.
Da ich mich ebenfalls intensiv mit dem Stoizismus beschäftige, sind mir einige Parallelen aufgefallen.
Kontrolle über Emotionen
"Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern unsere Meinungen über die Dinge." Epiktet
Selbstbeherrschung und Autonomie
Es geht hier nicht darum, dass man keine Emotionen zulassen darf. Vielmehr soll man die Reaktionen kontrollieren.
Nicht-Tun und stoische Ruhe
Reagiere auf Aggressionen und Konflikte nicht oder zumindest in Geduld und Ruhe.
Gedankenkontrolle
Gedanken kommen automatisch und gehen wieder. Richte deine Aufmerksamkeit auf die Gedanken, die positiv und sinnvoll sind.
*Ich habe dabei die Zusammenfassung auf Blinkist kombiniert mit Zitaten aus dem Buch und eigenen Gedanken.
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