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Res rät stop

Res rät st.op

resilient - stark - optimistisch

Hallo! Willkommen bei meinem Blog, auf dem ich mit Ihnen mein Wissen und meine Erfahrungen mit dem resilient-starken-optimistischen Umgang mit den Anforderungen des Lebens teilen will. Die Auseinandersetzung mit dieser Thematik hat mein Leben sehr bereichert, und ich schätze die Möglichkeit, meine Erfahrungen und Erkenntnisse mit meinen Leserinnen und Lesern zu teilen.

resilient - stark - optimistisch: Willkommen

resilient - stark - optimistisch

stay fit in life - get fit for life

Ich bin dabei in das grosse Thema von Resilienz und Gesundheit einzutauchen.

Es ist mein Plan in möglichst regelmässigen Abständen diese Seite zu ergänzen.

Ich füttere ständig eine Powerpoint-Datei mit Texten, Grafiken und vielen Links. Sie umfasst bereits über 70 Seiten.

  • Möchtest du die aktuellste Version? - für 15 CHF bist du dabei.

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  • Und für 50 CHF gibt es den monatlichen Update, solange ...

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resilient - stark - optimistisch: Feature
lachendes Mädchen mit Regenschirm

guter Rat

Die Schlechtwetter-Variante bei gutem Wetter planen.

Schlechtes Wetter kommt vor. Das ist normal.
Weiss ich, wie ich mich vor schlechtem Wetter schützen kann?
Habe ich Gummistiefel?
Weiss ich, wo sie stehen?

resilient - stark - optimistisch: Bild

Ein Resilienz-Modell von Monika Gruhl

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resilient - stark - optimistisch: Text

Optimismus

Beispiele

  • Sich mit positivem Leitsatz motivieren

  • negative Erwartungshaltungen umformulieren

  • überlegen, was schon funktioniert

Image by Madison Oren
resilient - stark - optimistisch: Feature
Lächeln Modell

Lächeln
ist eine Kurve
die alles gerade biegt.

resilient - stark - optimistisch: Über mich

8 Tipps, um resilienter zu werden

Meg Jay

1. First, recognize that your struggle is valid, no matter whatyou’re struggling with.
Was belastet mich? Wo entsteht chonischer Stress?
2. Then realize the ways you’re already resilient.
Welche belastenden Situationen hast du schon erlebt? Wie hast du sie überstanden?
3. Don’t wait for the situation to fix itself.
weg von: Wann werde ich erlöst? hin zu: Was unternehme ich?
4. Know your strengths and use them.
Was sind deine Stärken? Setze sie ein.
5. Don’t try to do it alone…
Suche Unterstützung. Rede darüber.
6. …but know that it’s okay not to tell everyone.
Suche Beziehungen und vertiefe sie.
7. Find your favorite way to take a mental break.
Entspanne dich, lenk dich ab, atme durch. Gönne dir eine mentale Auszeit.
8. Be compassionate with yourself and realize all the waysadversity has made you strong.
Wer Schwierigkeiten bewältigt, wird stärker. Dadurch wächst die Zuversicht, auch die nächste Krise überstehen zu können.

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Selbstregulation

sich selber regulieren

  • Selbstfürsorgerisch mit sich selbst umgehen

  • Nein sagen

  • Pause als Pause nutzen

  • Ausgleichende Hobbies suchen

  • Arbeit und Freizeit trennen

  • überhöhte Erwartungen an den Beruf und an sich selbst ablegen.

Steuerrad
resilient - stark - optimistisch: Feature
Gerechtigkeit

Ganzheitliche Anleitung für seelische Stabilität

  • Ernährung

  • Bewegung

  • Abhärtung

  • Natur

  • Schlaf

  • Meditation

  • Stoizismus

  • Beziehungen

Bas Kast, Kompass für die Seele, 2023

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