Der Alltag einer Lehrperson ist reich an Herausforderungen. Und deshalb habe ich mich gefragt, ob "Denken wie ein Shaolin" (Bernhard Moestl )uns zu mehr Gelassenheit verhelfen kann.
Unterstützt von KI habe ich folgende Antworten zusammengestellt.
Basierend auf Moestls "Denken wie ein Shaolin" könnten folgende Life-Hacks und Leitgedanken Lehrpersonen dabei unterstützen, mehr Gelassenheit zu entwickeln.
Gelassenheit-Tipps:
„Die Kontrolle über deine Reaktionen liegt bei dir“
Life-Hack: Wenn du spürst, dass dich eine Situation emotional herausfordert, nimm dir eine Atem-Pause. Atme dreimal tief durch, bevor du reagierst. Diese kurze Pause schafft Distanz zwischen Reiz und Reaktion und gibt dir die Kontrolle über dein Handeln zurück. Du musst und kannst die Emotionen nicht bekämpfen - sie sind normal. Aber reagiere wenn möglich nie aus einer Emotion heraus.
Leitgedanke: „Deine Emotionen sind wie der Wind, doch du bist der Kapitän – du entscheidest, wohin du steuerst.“
„Vertraue der Kraft des Nicht-Tuns“
Life-Hack: Probiere das Prinzip des Wu-Wei aus: Verzichte bewusst auf Reaktionen bei Konflikten, die nur Energie kosten würden, und lass die Situation sich von allein klären. Manchmal ist Nicht-Reagieren die beste Antwort. Sammle viele Fakten und beleuchte die Situation aus verschiedenen Perspektiven. Und dann entscheide, ob eine Reaktion nötig ist (WARUM/WOZU) und WIE sie aussehen soll. Die Grösse eines Konfliktes hängt von der Aufmerksamkeit ab, die du ihm schenkst.
Leitgedanke: „Nicht jede Welle ist es wert, dass du dagegen ankämpfst.“
„Konzentriere dich auf das, was du beeinflussen kannst“
Life-Hack: Ignoriere Dinge, die du nicht ändern kannst, wie das Verhalten anderer oder äußere Umstände.
Leitgedanke: „Gelassenheit beginnt dort, wo du aufhörst, das Unkontrollierbare ändern zu wollen.“
„Erwarte nichts, akzeptiere alles“
Life-Hack: Beginne jede Unterrichtsstunde oder jeden Tag mit dem Gedanken, offen für das zu sein, was kommt, anstatt Erwartungen zu haben, wie die Schüler oder Eltern oder Kolleginnen sich verhalten sollen. Akzeptiere die Situation, wie sie ist, und reagiere flexibel darauf.
Leitgedanke: „Erwartungen begrenzen deinen Handlungsspielraum. Akzeptanz schenkt dir Gelassenheit.“
„Beobachte deine Gedanken – sie sind der Schlüssel zur Gelassenheit“
Life-Hack: Notiere dir über den Tag verteilt Gedanken, die immer wieder auftauchen und dich vielleicht stressen oder negativ beeinflussen. Frage dich bei jedem dieser Gedanken: „Ist das hilfreich für mich?“ Ersetze negative Gedanken durch konstruktive oder neutrale. Gedanken erscheinen ganz automatisch, und sie verschwinden auch wieder. Ausser du richtest deine Aufmerksamkeit darauf. Du kannst entscheiden, welchen Gedanken du nachhängen willst.
Leitgedanke: „Du bist nicht deine Gedanken. Werde zum stillen Beobachter und wähle deine Gedanken bewusst.“
„Der innere Kompass: Deine Werte als Anker“
Life-Hack: Überlege, welche Werte dir als Lehrperson wichtig sind (z. B. Respekt, Geduld, Authentizität). Schreibe sie auf und lies sie jeden Morgen. Wenn Stresssituationen auftreten, erinnere dich daran und handle entsprechend. Und erkenne Momente, in denen du deine Werte leben oder erfahren kannst. Geniesse sie!
Leitgedanke: „Deine Werte sind wie ein innerer Kompass. Sie geben dir Halt und helfen dir, im Sturm ruhig zu bleiben.“
„Nimm dir das Recht zu schweigen“
Life-Hack: Wenn du mit Kritik oder schwierigen Kommentaren konfrontiert wirst, nimm dir bewusst Zeit, bevor du antwortest, oder sage: „Ich werde darüber nachdenken.“ Dies schafft Distanz und verhindert impulsive Reaktionen. Erklärungen und Argumente, Haltungen und Werte zeigen deine Professionalität. Und sollten Fehler passiert sein - zugeben. Rechtfertigungen erscheinen schwach, Gegenangriffe verlängern den Konflikt.
Leitgedanke: „Gelassenheit heißt, in deiner Ruhe zu bleiben, auch wenn andere Unruhe stiften.“
„Grenzen setzen: Deine Energie schützen“
Life-Hack: Bestimme klare Zeiten am Tag, in denen du für deine Bedürfnisse sorgst – sei es eine Pause im Lehrerzimmer oder ein kurzer Spaziergang. Vertraue darauf, dass du effektiver arbeitest, wenn du zwischendurch auftankst. Sorge für dich! Die Kinder profitieren immer von einer aufgestellten, gesunden, energievollen Lehrpersonen. Es reicht, wenn deine Lerneinheiten gut vorbereitet sind - perfekt ist ungesund.
Leitgedanke: „Gelassenheit ist kein Luxus, sondern die Grundlage, um effektiv und klar zu handeln.“
Ich hoffe, dass dir der eine oder andere Gelassenheits-Tipp nützlich sein kann.
mehr Gedankenanstösse? Gerne!
stop start COACHING
Dein innerer Leuchtturm
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